懂得呵护卵巢 预防卵巢早衰

　　妇科专家介绍，最近几年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，很多患者都在30～40岁左右。玛丽专家分析，引发现代女性卵巢早衰的常见缘由主要有生活压力、不良习惯、得了本身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。

　　避免卵巢早衰注意以下事项：

　　1、预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品，而是需要自己的积极努力。

　　2、科学生活　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳豢养，尽可能延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食品，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜饮酒，更不可酗酒；要注意调剂休息和睡眠，不宜熬夜，更不可常常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　3、调理情绪　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于安稳调和状态，体内的免疫活性物资分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可致使高血压、冠心病、溃疡病乃至癌症的产生。所以女性要善于调理情绪，正确对待产生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　4、保证睡眠　睡眠对预防卵巢早衰一样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必须品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应当在10～11时上床，可使人的深睡时间在午夜12时至第二天清晨3时，这时候人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应当以凌晨5～6时为好。