什么事不注意会让痛经更痛

2017-07-28 07:09 来源:宣城妇科医院

  经期情绪激动

  经期应与平时1样保持心情愉快,避免情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

  经期受寒凉

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可致使经期延长或月经过量,反之过度安逸,气血呆滞,易致痛经等症。

  经期营养不足

  由于月经来潮后每个月要损失1定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过量辛辣助阳之品可致使月经先期、月经过量等;过食寒凉生冷食品,可致痛经、闭经、带下病症。

  经期穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴磨擦,很容易造成会阴充血水肿,乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  经前X线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可以使卵细胞或受精卵遭到损伤,引发胚胎发育不良,造成胎儿诞生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可致使经期延长或月经过量,反之过度安逸,气血呆滞,易致痛经等症。

  经期坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,由于子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而致使生殖器官发炎。

  饮浓茶

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。由于浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和血汗管,容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合,会产生沉淀,影响铁质吸收、引发贫血。另外,经期比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

  高声哼唱

  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,乃至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

  经期过性生活

  经期应制止性生活,由于月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,便可能把细菌带入,引发生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  经期吃甚么好

  忌生冷,宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,1则伤脾胃碍消化,2则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气呆滞,可以使血运行不顺畅,造成经血过少,乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  月经期常可以使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品,以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

  荤素搭配,避免缺铁

  妇女月经期1般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必须的元素之1,它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有益于消化吸收的食品是10分必要的。

  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不容易被肠胃吸收。所以,制定食谱时比较好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不但含铁丰富,而且还富含优良蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵守平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给公道膳食,注意饮食。

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改良皮肤粗糙的比较好食品。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1半。

  总结:上面的内容大家已看了,了解了1些关于在月经期间不能做的几件事情,大家比较好遵守上面说的,在月经期间好好调理自己的身体,不要让下次来的时候再痛了。女性朋友们要注意哦。

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