如何才能有效的缓解痛经呢

　　大家在生活当中，要注意自己的身体变化，平常生活中有很多的人都不注意自己的生活事项，这样容易致使身体出现疾病，大家在生活中需要注意同件的产生，出现的通奸以后的危害很多，所以，平常生活当中需要注意减缓方法，那末如何才能有效的减缓痛经呢？

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　痛经的缘由。

　　1、饮食因素

　　爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或梨这些生冷食品，就会致使气血呆滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引发痛经的缘由。

　　2、气候因素

　　变化不定的天气，为了爱漂亮而穿着过少的衣服而致使受凉，这时候候就会遭到寒气的侵袭，致使气血呆滞，经络不通，从而成为致使痛经的缘由。

　　3、生理因素

　　在月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。

　　4、劳累过度

　　平常做过量的体力劳动，这会加重出血或痛经。

　　5、心理因素

　　许多女性对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经

　　温馨提示，平时大家需要注意保持好的心态，要注意自己的饮食事项，而且要注意天气的变化，以避免造成受凉致使痛经加重，而且这类疾病还会造成身体乏力，很多的患者，由于经络不通，所以会造成疼痛感加重，平时需要注意避免过度劳累，有效地进行调理身体。